Ritual ‘Mærk hjertet’
Hjertet har brug for opmærksomhed og rum til at nedbryde det, som skygger for dets længsler. Til at opdage hvad du har brug for til, at åbne dit hjerte for dig. Brug dette ritual, når du vil kultivere egenomsorg og kærlighed til DIG eller vil forandre din indre stemning om dig selv.
♥ Stil dig med bløde knæ og find dit fodfæste ved at hvile på begge fødder. Stå et øjeblik og bevæg dine knæ op ned for at finde den rette stilling, for dig, så det føles behageligt, stabilt og let at stå på den måde.
Ånd ind [1-2-3-4]
Ånd ud [1-2-3-4]
♥ Læg din højre hånd på dit hjerte, læg din venstre på dit VidUnderLiv, lige under navlen.
Ånd ind [1-2-3-4]
Ånd ud [1-2-3-4]
Gentag åndedraget 3 gange
♥ Om lidt ændrer du åndedragets bevægelse
Hvor du ånder ind [1-2-3-4]
holder åndedraget [1-2-3-4] imens du sanser dit hjerte slå
Ånder ud [1-2-3-4]
Ånd ind [1-2-3-4]
hold åndedraget og sans dit hjerte slå [1-2-3-4]
ånd ud 1-2-3-4
Gentag minimum 6 gange
♥ Luk nu dine øjne og sans dig selv med dit hjerte
Ånd ind [1-2-3-4]
Ånd ud [1-2-3-4]
♥ Visualisere dit hjerte og bevæge dig med det. Lad det guide dig til at nære det, der er brug for i dig.
Ånd ind [1-2-3-4]
Ånd ud [1-2-3-4]
Slip åndedraget, når det giver mening for dig.
♥ Saml dine håndflader og gnid dem mod hinanden og skab energi. Hæld lidt Woman i håndfladen og gnid håndfladerne mod hinanden. Hold dem op til ansigtet – ånd ind [1-2-3-4], ånd ud [1-2-3-4]
♥ Smør Woman blidt og langsomt ind, fra langemands fingerspids, langs indersiden af armen, henover brystet til mellem dine bryster på hjertet energi center, først højre arm, så venstre arm. Gentag 3 gange på hver side – og til sidst smører du lidt ind lige under navlen.
♥ Skriv ned hvad du opdagede.
Det er i processen guldet er.
Kærligst, Josephine
