Ritual ‘Din skønHELLIGE krop’
Kærlighed og forbundethed til dig og din krop er essentiel til at være levende, nysgerrig, taknemmelig, omsorgsfuld, blød, ……… og have mod til at leve, det liv du virkelig vil. Brug dette ritual, når du vil opdyrke din kærlighed til dig selv eller er fanget i følelser som holder dig tilbage fra, at gøre det du vil.
♥ Undersøg dit forhold til dig selv og din krop
– Beskriv hvordan dit forhold til dig selv og din krop blev formet i din opvækst. Hvad skete der, hvad følte du, hvad havde du brug for?
– Skriv ned om alle de gange, hvor følelser i dig eller din krop har holdt dig tilbage fra at gøre det du ønskede. Hvad skete der, hvad følte du, hvad havde du brug for?
– Beskriv din indre dialog til dig selv og din krop. Hvad siger du, hvad føler du, hvad har du brug for?
– Skriv ned om alle de gange hvor du har været glad for dig selv og din krop. Hvad skete der, hvad følte du, hvad gjorde du?
– Lav en tidslinje [fødsel til nu] og skriv ned, om alt det din krop har været igennem, overlevet og gjort i dit liv.
♥ Stil dig med bløde knæ og find dit fodfæste ved at hvile på begge fødder. Stå et øjeblik og bevæg dine knæ op ned for at finde den rette stilling, for dig, så det føles behageligt, stabilt og let at stå på den måde.
Ånd ind [1-2-3-4]
Ånd ud [1-2-3-4]
♥ Læg armene omkring dig i en krammer og begynd, at vugge dig selv blidt. Rundt om hjertet, rundt om maven, rundt om skuldre, rundt om ansigtet, nus og kram hvor kroppen kalder.
imens du
ånder ind [1-2-3-4]
ånder ud [1-2-3-4]
♥ Sæt en playliste i gang med musik du holder af. Dans og udtryk alt det du er.
…. lige så længe du vil
♥ Tørstbørst din krop fra fødderne mod hjertet og rundt om brysterne, fra armene mod hjertet. Det skal være i 6 strøg ad gangen, op ad til hele din krop har mærket børsten.
♥ Saml dine håndflader og gnid dem imod hinanden og skab varm energi. Dryp Woman i din håndflade og gnid hænder sammen et øjeblik. Hold dem over dit ansigt – ånd ind [1-2-3-4], ånd ud [1-2-3-4]
♥ Smør din skønHELLIGE krop ind i Woman fra fødderne mod hjertet og rundt om brysterne, fra armene mod hjertet i blide cirkulere strøg. Giv det du har brug for, nær dig og din krop med kærlige ord.
Det er i processen guldet er.
Kærligst, Josephine
